co jeszcze

[...] swój plan czyli spożywać następne posiłki co 3,5 godziny czy skrócić czas miedzy wszystkimi posiłkami tak aby ostatni posiłek spożyć miej więcej o tej samej porze co zwykle? Dodam jeszcze, że to że wstałem później nie przekłada się na to że później pójdę spać. Spać chodzę codziennie o stałej porze. Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam Marcin

jaki preprat witaminowy polecacie? nie stosuję żadnych supli ani odżywek. jedynie apteczne ZMA (filomag b6 + zincas forte); dodatkowo witaminę A.. dołączyłbym jeszcze wit. E.. no i tak sobie myślę, że może jednak kupiłbym jakiśkomplexowy preparat witaminowy.. tylko nie wiem jaki.. z tych zwykłych - np CENTRUM? czy jakiś z OLIMPU czy VITALMAXA czy [...]

[...] treningu który nie koniecznie dałby mi figurę kulturysty, lecz bardziej czegoś co pozwoli mi schudnąć, i wyrzeźbić brzuch, trochę rozwinąć plecy, klatkę i ręce, bo nogi jeszcze z lat młodości mam dobrze umięśnione, i silne. Tak na prawdę nie do końca lubię chodzić na siłownie, a też raczej nie mam z kim tam chodzić,a więc pozostaje trening [...]

[...] cykl. Kiedys juz chcialem zaczac chyba 2 lata temu kupilem nawet srodki wtedy mete sama chcialem brac tak mi polecono - jakies male dawki. Jednak nie wzialem bo uznalem ze jeszcze nie czas itd Teraz jednak z uwagi ze jestem juz stary (25 lat) chcialbym cos wziasc tyle ze nie mete bo nie chce raczej masy zalanej. Tylko chcialbym wziasc winko w [...]

[...] podezniej rece klatka..ale nie wiem czy da sie do tego dodac kaloryfer :/ ? bo staram sie robie brzuszki regularnie robilem 6 weidera na brzuch ale efekt jest marny..moze do tego zaczal bym jeszcze biegac ? chociaz ruchu mi nie brakuje.. ale wtedy moge tez spasc z wagi w wyniku czego schudne i bede sie czul dopiero maly :( .. prosze o rady..

Wiem ze takich tematow jak ten było pełno, ale nic jeszcze raz napisze go tak specjalnie pod moja osobe. Wiec zaczne od poczatku, mam 16 lat skonczone w maju, 176cm wzrostu,waga ok.61kg, reszta wymiarow jest troche smieszna ale wkoncu jestem poczatkujacym amotarem :P. Ćwicze od pewnego czasu z kolesiem na siłowni w niego w piwnicy na starym [...]

Witam, mam zamiar przeprowadzić redukcje opartą na TSE(Olimp) + Dren (MHP) i zastanawiam się czy do tego nie dodać jeszcze kreatki z jakimś pumpem np Aero2 ? Co wy na to ? A i jeszcze co oprócz tego można by było dodać/zmienić ? ; >

[...] niegdy nie widzialem takiego połączenia, wiem, że po przysiadach jak robię MC to mi nogi drżą, więc musialbym robic to w odwrotnej kolejnosci:] A przy okazji zapytam się jeszcze czy stosowanie coraz większego ciężaru co serię na klatkę jest lepsze od zwyklych serii ze stalym ciężarem?Mowimy tu o kims ze stazem ok 7 mies. Dzieki za odp

Witam Na allegro natknąłem się na gościa który sprzedaje preparat o nazwie "Meta anabolon" nie spotkałem się jeszcze z czymś takim...co o tym sądzicie?

[...] lat , mój staż treningowy to prawie 3 lata. Planuje wejść na split i przyjmować xpand . Będzie to mój czwarty cykl z suplementami . Jestem w obiegu treningowym i chciałbym jeszcze podciągnąć mase oraz siłe. Dieta jest gotowa ale potrzebuje rad na temat planu. Wiem , że może to być słaby plan ale nigdy nie byłem dobry w konstrukcji planów [...]

[...] 2000 - 75g - Budyń czekoladowy ok pół opakowania - 20g - 1 jajko - 4 tabletki słodzika rozpuszczone w ok 200 ml wody - Serek Tutti 0% z biedronki :) zaj**isty Ja dodałem jeszcze olejki aromatyczne o zapachu rumu i orzechów. Ameryki nie odkryłem, więc oczywiste że mieszamy mąkę z budyniem, jajkiem oraz wodą ze słodzikiem. Można mieszać [...]

Witam wszystkich, Na początku powiem, że mam 17 lat i jeszcze rosnę, w związku z tym nie ćwiczę jeszcze na siłowni, tylko w domu dla ogólnej sprawności. Co do mięśni brzucha chciałem zapytać o najlepsze ćwiczenie na górne mięsnie brzucha ( te które znajdują się od razu pod klatką piersiową ), bo niestety są u mnie niewidoczne ( tak jak by ich nie [...]

[...] zmienilem prace (w tej decyzji nie byla tylko silownia,ale tez miala znaczenie) i tak troche tego zaluje. sam na silownie uczeszczam od 2,5roku, cwiczenia domowe wykonywalem jeszcze jakies dwa lata wczesniej. mozna powiedziec ze na poczatku bylem wrecz uzalezniony,dzien bez silowni byl dla mnie dniem straconym. z CZASEM, coraz czesciej przychodzi [...]

[...] hantli w opadzie tułowia(tylnia czesc barkow:)3x10 4.Wznosy hantli w przod/podciaganie sztangi wzdluz tulowia(wolalbym to cw. poniewaz bardziej je lubie)3x10 Chcialem jeszcze dodac ze moja budowa to typowy ektomorfik Piszcie co wam sie nie podoba w tym planie co nalezy przeniesc a co dodac.pozdrawiam Zmieniony przez - Dark_soul w dniu [...]

[...] o 10 cm i większa piłka i juz takich kołków nie wbije bo nie mam po prostu sił uderzyc w tą piłke. Jestem leworęczny. I tu jest pytanie jak mam poprawić siłe ataku ???? jeszcze moge 2 lata grać w młodzikach i wiem ,ze siła mi przyjdzie z czasem ale co zrobić zeby chociaz troche się poprawiła moja siła ataku pomóżcie ? jakieś ćwiczenia , [...]

[...] Długiego T 500mg tygodniowo jako podkład. Co do tego, żeby fajnie się wyciąć? Myślałem nad clenem, ale z tego co czytałem daje mocno w serducho(nie miałem z nim doczynienia jeszcze) Mogę ogarnąć recke, może tussi z apteki? 1tab ma 15mg efki(też nie miałem doczynienia) Może Oxa? (też nie miałem doczynienia, ale to chyba już więcej $ będzie [...]

[...] ale nadal nie czuję się dobrze w swojej sylwetce, sporo tłuszczu zostało na brzuchu i na boczkach, chciałbym się tego pozbyć i wyrzeżbić sobie sylwetkę, wiem że potrzeba jeszcze dużo czasu, ale będę robił co tylko w mojej mocy żeby osiągnąć cel. Mam nadzieję że powiecie mi co trzeba robić na rzeźbę jakie ćwiczenia na siłownię i jaka dieta by [...]

elo moj staz 9miechow z przerwami 173,5cm 63kg masa i sila slabo bo nie bylo diety teraz sobie ulozylem i musi isc ocencie ten planik, aha dodam ze to plan na mase. PONIEDZIALEK: plecy PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE 12,10,8,6 PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 12,10,8,6 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM [...]

[...] sie jak ***** ^^, nie moge sobie tego darowac, wiec moje sumienie sklonilo mnie do zalozenia tego tematu i wziasc sie za siebie;p Zapraszam do dyskusji i udzielenia mi porad. Chcialem jeszcze na koniec dodac, aby co niektorzy darowali sobie teksty typu :"i po co to piszesz, chcesz sie teraz dowartosciowac??". Nie, nie o to mi chodzilo ;p

ANKIETA: >1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? -3 razy w tygodniu ma zajęcia w grupie ale chce pływać również sama jeszcze 3 razy w tygodniu, więc łącznie będzie to 6 razy tygodniowo. >2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? - 1700-1800 m >3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a)chcę poprawić [...]